Obiettivo dell'allenamento Dimagrire

Se vuoi perdere peso, devi assumere meno calorie (energia) di quelle che il tuo corpo brucia. In questo modo lo costringerai a intaccare le tue riserve di grasso – e in fondo sono quelle che vuoi eliminare. L'alimentazione è la leva più importante per influenzare il tuo peso corporeo. Dovresti optare per alimenti di alta qualità con una bassa densità calorica – questi apportano poca energia, ma ti saziano grazie al loro volume relativamente elevato. Per quanto riguarda le bevande, durante una dieta (a parte eventualmente durante l'allenamento) non dovresti bere nulla che contenga calorie! Acqua, caffè, tè e bevande Zero o Light sono consentite. Anche i frullati proteici lo sono – perché le proteine che contengono servono più come mattoni per la tua muscolatura, che come fonte di energia!

Un deficit calorico si può ottenere, oltre che riducendo l'apporto calorico, anche aumentando il dispendio calorico. Sebbene questo sia limitato, perché in fondo non si può essere fisicamente attivi tutto il giorno, anche in questo caso alimentazione e movimento vanno di pari passo. Cerca di integrare più attività nella tua vita quotidiana, ad esempio facendo una breve passeggiata durante ogni pausa pranzo o percorrendo distanze più brevi in bicicletta. In combinazione con i tuoi regolari allenamenti in palestra o le tue sessioni di cardio, tutta questa "piccola roba" si trasformerà in un batter d'occhio in un sacco di benefici... di attività, intendo... E questo ti manterrà snella, in forma e in salute!

Più piatti preferiti elimini dalla tua dieta, più difficile sarà mantenerla - e niente è più importante della costanza in una dieta! Quindi, abituati a gustare i tuoi piatti preferiti con moderazione, invece di proibirli. Per molte deliziose prelibatezze, ora c'è anche una vasta selezione di alternative a basso contenuto calorico, a ridotto contenuto di zuccheri e ricche di proteine. Se hai voglia di una barretta di cioccolato, puoi invece sgranocchiare una delle nostre numerose barrette proteiche. Ha un sapore altrettanto buono, ma ha valori nutrizionali molto migliori. Anche se desideri biscotti, pancake o la tua amata crema spalmabile al cioccolato e nocciole, nel nostro negozio troverai quello che cerchi. Quindi, ciò che puoi sostituire, lo sostituisci. Ciò che non puoi sostituire, lo gusti con moderazione. È semplice!