Obiettivo dell'allenamento Rigenerazione

Si sa che il tempo guarisce tutte le ferite. Incluse le piccole microlesioni che infliggiamo ai nostri muscoli e alle strutture passive (tendini e legamenti) durante l'allenamento. Un programma di allenamento ben studiato dovrebbe tenere conto della tua capacità di recupero individuale e lasciare abbastanza tempo tra le singole sessioni di allenamento, in modo che il tuo corpo possa sempre dare il meglio di sé. La crescita muscolare, in particolare, richiede tempo. Quindi, sii paziente e dai al tuo corpo il tempo sufficiente per crescere. Ah sì, e non dimenticare di dormire a sufficienza! Nessuna misura di recupero al mondo è efficace quanto un sonno buono e riposante!

L'allenamento consuma energia. È importante assumerne a sufficienza per poter rendere al meglio durante l'allenamento. La costruzione e la riparazione muscolare richiedono materiali da costruzione (proteine) e anche energia. Per ottenere energia da carboidrati e grassi, a tua volta, hai bisogno di micronutrienti (vitamine e minerali). Come puoi vedere, non è così semplice. Riassumiamo: hai bisogno di materiali da costruzione, energia e micronutrienti per la rigenerazione. Quindi, pasti equilibrati e ricchi di nutrienti sono un must. I nostri prodotti e integratori sportivi di alta qualità sono la ciliegina sulla torta!

Certo, nessuna misura è più efficace di un sonno adeguato quando si tratta di recupero. Tuttavia, anche il caldo o il freddo, i massaggi, l'attività leggera (passeggiate, carico leggero che favorisce la circolazione sanguigna) e altre misure di recupero possono rivelarsi utili (a seconda dell'obiettivo di allenamento) per rimettere in sesto i muscoli stanchi. Qui consigliamo il principio del "trial and error" o "tentar non nuoce". Prova tutti i metodi possibili per migliorare il recupero e ascolta il tuo corpo. Mantieni ciò che funziona per te e dimentica il resto! Il fatto è che il recupero è molto più che stare sul divano a guardare Netflix!