5 consigli per un Natale in forma: ecco come tenere d'occhio i tuoi obiettivi nonostante i pranzi festivi

Certo, l'inverno è tempo di massa: mangia molto per diventare grande. Probabilmente non c'è momento dell'anno in cui è così facile superare il fabbisogno calorico giornaliero come durante le festività natalizie. L'oca di Natale qui, i pan di zenzero e gli speculoos là - e magari anche un Christstollen in più.

Il Natale è anche il momento di godere: il tempo con la famiglia e gli amici, ma anche le tante delizie che la festa dell'amore porta con sé.

Molti di noi sono sotto costante stress durante tutto l'anno. Tutti abbiamo obiettivi, sia nella vita privata, nel lavoro o in palestra. Ma ogni tanto è necessario rallentare e ricaricare le batterie. Cosa c'è di meglio delle vacanze per farlo?

Il relax fa bene, ma rischiare tutti i successi faticosamente ottenuti con allenamenti e diete, per i quali si è stati disciplinati e diligenti per tutto l'anno, non è una buona idea. Ti consigliamo invece di mantenere la continuità e di non perdere completamente di vista i tuoi obiettivi.

Continua a mangiare sano! Non essere troppo severo con te stesso, ma non esagerare. Dimentica gli orari meticolosamente organizzati. Mangia qualcosa ogni volta che ne hai voglia. Non esagerare comunque e assicurati di mangiare abbastanza proteine, frutta e verdura. Continua ad allenarti o a essere fisicamente attivo in altro modo! La vita è molto più che sport e allenamento - e concedersi una pausa dagli allenamenti duri va benissimo, ma il tuo corpo è fatto per rimanere in movimento. Il movimento è sano e ti mantiene in forma sia fisicamente che mentalmente.

Entriamo più nello specifico: ecco 5 consigli facili da attuare per limitare i danni durante le festività:

1. Prima il dovere, poi il piacere!
   
   Se sai che la cena sarà molto festosa, programma un piccolo allenamento. Che sia in palestra o a casa, una breve "pompatura" per attivare la sintesi proteica muscolare, in modo che le proteine di alta qualità dell'oca di Natale finiscano dove devono. Puoi anche fare una piccola passeggiata di Natale con la famiglia nel pomeriggio per accumulare qualche passo.

2. Prima le proteine!
   
   Riempi il tuo piatto prima con le fonti proteiche del menu di Natale. Le proteine hanno un potere saziante significativamente maggiore rispetto a vari contorni di carboidrati. E soprattutto: ascolta il tuo corpo. Se sei sazio, rallenta. Rinuncia ai contorni… e lascia un po' di spazio per il dessert!

3. Se necessario, risparmia calorie negli altri pasti!
   
   Se sai che colazione e cena finiranno in un'escalation, salta semplicemente il pranzo!

4. Alcol con moderazione:
   
   Sì, siamo guastafeste. Ma siamo anche accomodanti – perché in realtà dovremmo sconsigliarti il consumo di alcol in principio. Per le festività, chiudiamo un occhio. Il nostro consiglio: Total Rush invece della sbronza. Cosa che ci porta anche al consiglio numero cinque.

5. Utilizza i prodotti WEIDER
   
   Sii creativo. Inserisci un paio di misurini di Protein 80 Plus nell'impasto dei biscotti della nonna. Non se ne accorgerà di sicuro! O che ne dici di un po' di Flavor Powder invece di chili di zucchero? Se ti nutri solo di biscotti di Natale e altro cibo spazzatura, nessun problema, ma almeno fai attenzione al tuo apporto di micronutrienti. Un paio di capsule di Multivitamin Complete e Omega Superior risolvono il problema!

Fedele al motto "Dopo la dieta c'è la dieta", dovresti in generale assicurarti che il tuo corpo (e la tua vita) non vadano completamente fuori controllo durante le vacanze. Certo, sono solo pochi giorni tra la Vigilia di Natale e Capodanno, ma anche in quei pochi giorni si possono fare molti danni, soprattutto perché per alcuni l'abbuffata natalizia inizia con l'apertura della prima finestrella del calendario dell'Avvento. O già ad agosto, quando i primi prodotti natalizi iniziano a diffondersi nei supermercati.

A proposito di "diffondersi": hai già sentito parlare del nostro Christmas Sale? I nostri prodotti ti faranno sicuramente "diffondere" (nel senso di ingrassare, in questo contesto).

Scusate, mi sono un attimo distratto. Speriamo di potervi aiutare almeno un po' durante il periodo natalizio con i nostri preziosissimi consigli e auguriamo a voi e ai vostri cari una serena festa e un buon inizio del nuovo anno!